悪玉コレステロール
まおです。
先日の血液検査で、悪玉コレステロールが高かった私。
警戒値（？）を超えていた。
20歳くらいの頃から割と高めで。
ただ、医師からは「善玉コレステロールも多いから大丈夫」的なことを言われていました。
うつ病とは知らず、体重が10キロ減ったときも、悪玉コレステロールは検査の度に増えていました。
内科の医師に伺いました。
50歳くらいの優しい女医さんでした。
「先生、10キロも痩せてしまったのに、どうして悪玉コレステロール値は低くなるどころか、高くなっていくのですか？」
「ん～、ご家族にコレステロール値の高い方はいらっしゃる？」
「はい、父と祖父が薬を飲んでいます」
「あ～、恐らくそれね。遺伝的な物ね。取りあえず、脂っこい物は控えるようにしてね」
おとーちゃんと
おじーちゃんか(ToT)
もう、遺伝と言われると、戦意をなくすよね。
食事制限
そうは言っても、コレステロールを下げる薬を飲むのは嫌なので、食事を気を付けるしか無い。
ただ私ね、脂っこい物はそんなに食べない。
恐らく、ケーキとかスナック菓子（あ、油であげてあるか！）だと思う。
あと、心当たりがあるとすると、10キロ痩せてしまったので、とにかく食べたい物を何でも良いからと、栄養のバランスを考えずに、口当たりの良い物ばかり食べてしまった。
プリンとかアイスとか、雑炊やうどんは栄養が付くように、必ず卵でとじて貰った。
この卵の黄身がヤバかったんだろうなぁ～。
いやね、後悔はしていない。
だって、そうした喉ごしの良い物で無ければ、何も喉を通らなかったのだから。
あー、カステラと牛乳の組み合わせも好きだったなぁ💦
もう、完全に食生活を見直さなければならない。
卵とヨーグルトとブロッコリーとキャベツ
ググったら、山のように出てきた。
でもね、書いてあることが全く違うの。
例えば、卵。
卵の黄身は食べてはいけないと書いてある物もあった。
その反対に、そもそも食事として口から摂取するコレステロールは全体の5分の1。
口から摂取しないと、体内でコレステロールを生成してしまうから、卵とて毎日2分の1個食べるのが良いと書いてあった。
次にヨーグルト。
食べてはいけないと書いてある物と、食べても良いと書いてある物があった。
そしてブロッコリーとキャベツ。
悪玉コレステロールを下げるので、沢山食べろと書いてあった。
本当か？？？
ただ全体的に、キノコ類、ワカメ、鯖、豆腐、大豆、野菜を意識して摂取しようと書いてあった。
どの食材も好きだけど・・・じみぃ～。
ステーキとかポテチとかケーキが食べたい。
一樹さんは「少し運動すると良いよ」と言うんだけど、まだそこまで体が回復していない。
明日から、リビングでラジオ体操でもしようかな？
それにしても、遺伝なんて。。。
凹んだ。
いや、自己管理が悪かったからか。
